Gevaarlijke geraffineerde suikers?

Herkenbaar? Ben jij ook zo’n persoon die de hele dag door trek in lekkere dingen kan hebben? Jouw verlangen naar ongezonde snacks is onbevredigbaar en je bent in staat in om een hele zak chips op te eten. Vervolgens heb je het gevoel dat het allemaal in je ‘holle kies’ past.

Dit is het gevolg van de samenstelling van bepaalde voedingsmiddelen, deze bevat ongelooflijk veel geraffineerde suikers, deze hebben weinig tot geen voedingswaarde en geven je slechts een tijdelijke energieboost.

Schommelende suikerspiegels

Je bent in staat om de gehele dag te eten en toch ben je futloos, moe en hongerig gedurende de dag. De maaltijden zorgen voor een tijdelijke energieboost om vervolgens een enorme suikerdip te veroorzaken met maar 1 remedie: nog iets lekkers nemen. Dit is het resultaat van een sterk schommelende suikerspiegel. Ongezonde maaltijden en snacks zorgen voor een zeer sterke stijging van het bloedsuikergehalte in het bloed. Deze hoge bloedsuikerspiegel is echter van korte duur door de stoffen die binnen no-time opgebrand zijn. Vervolgens keldert het bloedsuikergehalte weer naar beneden. Gevolg hiervan is dat jij je weer futloos, zeer moe en mogelijk hongerig voelt ondanks dat je net nog hebt gegeten. Daarnaast zorgt de combinatie van schommelende bloedsuikergehalte en futloosheid weer voor depressies en negatieve gevoelens.

Voedingsindustrie nept de boel?

Criticasters leggen de schuld bij de fabrikanten van voedingsproducten. Zij verwijten hen ervan de samenstelling van de producten zodanig te maken dat deze net niet voor verzadiging kan zorgen. Dit zorgt er dan weer voor dat er meer geconsumeerd wordt en dat de omzet van de fabrikanten stijgt. Er wordt steeds meer geconsumeerd en het aantal mensen met overgewicht rijst de pan uit.

Wat kan ik zelf doen?

Allereerst is het belangrijk om jezelf nu niet teveel te gaan ontzeggen. Het heeft geen zin om jezelf alles te ontnemen en je volledig te richten op biologische producten. Deze zijn immers duur en je moet jezelf ook wel eens belonen met iets ongezonds. Het gaat erom dat er een gebalanceerd voedingspatroon heerst in je leven. Dat daar af en toe een bakje borrelnootjes bij zit is geen enkel probleem, mits je niet lijdt aan obesitas natuurlijk.

Hieronder vind je enkele tips die je kunt aanhouden om een gebalanceerd bloedsuikerspiegel in het bloed te behouden. Dit zal ervoor zorgen dat je beter in je vel zit, meer energie hebt, minder futloos bent, minder behoefte hebt aan snacks en gezonder leeft. Zoals je hieronder kunt hoef je hiervoor echt niet heel je leven om te gooien.

  • Het is een cliché maar het blijft een belangrijk punt. Verdeel drie stevige maaltijden gedurende de dag en begin je dag absoluut met een goed ontbijt
  • Houd de verbrandings- en spijsverteringsmotor in je lichaam draaiende. Afhankelijk van de activiteit die je levert op een dag is het verstandig om enkele tussendoortjes te nemen. Dit hoeft echt niet per se een stuk fruit te zijn, maar probeer wel de snelle suikers en geraffineerde suikers te vermijden
  • Regelmatige lichamelijk beweging helpt het lichaam ook om een bloedsuikerspiegel te behouden
  • Vermijd stress. Bij stress komen namelijk hormonen vrij die de bloedsuikergehalte in het bloed sterk kunnen beinvloeden

Vermijd geraffineerde suikers in: koeken, chips, snoep, chocola, wit brood e.d.
Nogmaals het is niet nodig dit in het geheel uit je voedingspatroon te verbannen, maar wees je bewust van de gevolgen van je voedingspatroon

Ongeraffineerde suikers kun je vinden in fruit, volkoren brood, zilvervliesrijst, melkproducten, volkoren pasta, noten en groenten.

Tags: bloedsuikerspiegel, diabetes, geraffineerde suikers, ongeraffineerde suikers, schommelende bloedsuikergehalte, moeheid, futloosheid, depressie

Vorig bericht
Veel jongeren gebruiken XTC
Volgend bericht
Geen verband tussen borstkanker en deodorant gevonden

Ook interessant

Je moet inloggen om een reactie te kunnen plaatsen.
Menu